Khác Làm sao ăn chay được đầy đủ chất dinh dưỡng?

Thảo luận trong 'Đặc sản, Ẩm thực' bắt đầu bởi bepchay, 25/6/18.

  1. Tỉnh/Thành:

    Hà Nội
  2. Tình trạng:

    Mới 100%
  3. Giá bán:

    0 VNĐ
  4. Điện thoại:

    01683854899
  5. Địa chỉ:

    Hà Nội (Bản đồ)
  6. Thông tin:

    25/6/18, 1 Trả lời, 40 Đọc
  1. bepchay

    bepchay Member

    Tham gia:
    21/11/17
    Bài viết:
    39
    Đã được thích:
    0
    Credit:
    $14,585,801.32
    Ngày nay có rất nhiều người ăn chay, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn chay khoa học và đúng cách. Cùng với một số sai lầm ăn chay khác ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, mà nhiều người vẫn chưa biết. Bài viết đưới dây sẽ giúp bạn khám phá một số tác dụng tiêu cực ăn chay như thiếu chất và cách khắc phục đủ chất.

    1.Ăn thiếu chất
    Dù ăn chay hay ăn mặn, bạn vẫn phải đảm bảo cho cơ thể hấp thụ đủ bốn nhóm chất thiết yếu bao gồm: Chất bột đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.

    Trong số đó, việc bổ sung protein và chất béo sao cho hợp lý là vấn đề khó khăn nhất trong vấn đề dinh dưỡng cho người ăn chay. Vì vậy, nhiều người ăn chay thường bị sút cân, thiếu dinh dưỡng, mệt mỏi do không cung cấp đủ chất cho cơ thể mình.

    [​IMG]

    Tham khảo tháp dinh dưỡng sẽ giúp bạn tránh mắc phải những sai lầm khi ăn chay.

    Tuy nhiên cần phải nhấn mạnh rằng, protein và chất béo có nhiều trong thịt, nhưng không có nghĩa là các thực phẩm chay không chứa hai chất dinh dưỡng này.

    Trên thực tế, có những món chay sở hữu chất đạm và lipid cao hơn cả các loạt thịt, tiêu biểu như các chế phẩm từ đậu, rau họ cải, sữa thực vật…

    2.Nguồn thực phẩm chay không phong phú
    Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người ăn chay hay bỏ cuộc giữa chừng chính là bởi họ không biết đa dạng trong việc chọn nguồn ẩm thực chay. Một trong những sai lầm khi ăn chay này sẽ khiến họ cảm thấy chán nản trong việc ăn uống và không thể kiên trì.

    [​IMG]

    Đa dạng nguồn thực phẩm và cách chế biến cũng là cách để không gặp phải những sai lầm khi ăn chay.

    Vậy làm thế nào để đa dạng nguồn thực phẩm khi ăn chay?

    Rất đơn giản, bạn chỉ cần tham khảo tháp dinh dưỡng ăn chay, từ đó sáng tạo nên cho mình một thực đơn chay mới lạ, đủ dinh dưỡng.

    Ngoài việc thay đổi các nguyên liệu chế biến món chay, bạn còn có thể biến tấu cách làm món ăn để đem lại hương vị mới lạ cho các bữa cơm gia đình.

    3.Lựa chọn hình thức ăn chay không phù hợp
    Có rất nhiều hình thức ăn chay, nhưng không phải bất kỳ ai trong chúng ta cũng biết áp dụng một chế độ dinh dưỡng cho người ăn chay. Và lựa chọn hình thức không phù hợp là một trong những sai lầm khi ăn chay phổ biến nhất.

    Trên thực tế, việc lựa chọn hình thức ăn chay còn cần phụ thuộc vào thể trạng, tình trạng bệnh lý (nếu có) cũng như sở thích. Bởi nếu kiểu ăn chay đó không phù hợp với bạn, bạn không những không thể thu về lợi ích mà còn bị ảnh hưởng tới sức khỏe.

    [​IMG]

    Việc lựa chọn hình thức ăn chay phù hợp đặc biệt quan trọng với nhiều đối tượng, trong đó đặc biệt là mẹ bầu.

    Lựa chọn dinh dưỡng cho bà bầu ăn chay trường vô cùng quan trọng và khó khăn. Ví dụ, nếu bạn là người mới ăn chay và chưa quen với việc kiêng hoàn toàn thịt, bạn nên lựa chọn hình thức ăn chay bán phần vào một số ngày trong tháng hoặc một số tháng trong năm để quen dần với kiểu ăn uống này.

    Tương tự như vậy, nếu bạn là một thai phụ hoặc đang trong quá trình cho con bú, bạn nên áp dụng cho mình một hình thức ăn chay đúng cách linh động như ăn chay có trứng, ăn chay có sữa, ăn chay có cả trứng và sữa… để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.

    Tất nhiên, đối với những người ăn chay theo tôn giáo (đạo Phật, Kỳ Na giáo, Công giáo, Hồi giáo…) thì việc ăn chay của họ sẽ buộc phải tuân theo các quy định về giáo lý.

    4.Một số sai lầm phổ biến khác khi ăn chay
    Ngoài những sai lầm “kinh điển” kể trên, người ăn chay còn dễ mắc phải một số điều không đúng như:

    – Chọn thực phẩm chay chưa đảm bảo, không rõ nguồn gốc

    – Hiểu lầm về bản chất ăn chay: Cho rằng cứ ăn chay là phải đi tu, ăn chay là ăn rau dưa khổ hạnh…

    – Chưa phân biệt được các thực phẩm chay và không chay: Thắc mắc trước các câu hỏi như ăn chay có thể uống rượu không, được ăn ốc không, uống cà phê, nước ngọt được không…

    Để tránh mắc phải những sai lầm khi ăn chay, bạn nên thường xuyên tham khảo các thông tin về hình thức ăn uống này. Bepchay.net rất hân hạnh được cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích về kiểu ăn uống tiến bộ ấy! Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm ăn chay có ăn trứng gà được không? hay ăn chay ở đâu ngon... hãy ghé qua chúng tôi nhé!

    Chúc bạn luôn vui khỏe, an yên!
  2. duyenthuydt8793

    duyenthuydt8793 New Member

    Tham gia:
    17/3/18
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    Credit:
    $346,812.07

    Sửa Tủ Lạnh, Máy Giặt, Nồi Cơm Nội Địa Nhật 100 Vol ​
    ĐT : 0986.611.024 - Web : suadientudienlanh.net​
    Bảo Hành Từ 6 Tới 36 Tháng​
    Công ty điện tử điện lạnh bách khoa chuyên nhận sửa chữa đồ điện nhật nội địa tại Hà Nội . Công ty bách khoa cung cấp dịch vụ ​
    Sửa Tủ Lạnh, Máy Giặt, Nồi Cơm Nội Địa Nhật 100 Vol ​
    Công ty bách khoa với nhiều năm kinh nghiệm sửa chữa đồ điện nhật nội địa vì vậy đến với công ty bách khoa quý khách hoàn toàn yên tâm với địch vụ sửa chữa đồ nhật 100 vol. Công ty bách khoa có đầy đủ linh kiện, thiết bị đồ điện nhật nội địa vì vậy công ty bách khoa sẽ tiến hành sửa chữa ngay cho quý khách tại nhà , sửa chữa nhanh - được việc luôn . Công ty bách khoa với đội ngũ kỹ thuật được đào tạo chuyên nghiệp về sửa đồ điên nhật nội địa chắc chắn làm hài lòng quý khách .​
    Nhà quý khách đang dùng đồ điện nhật nội địa nhưng một ngày nào đó máy nhà quý khách bị lỗi, cần sửa chữa thì quý khách hãy gọi đến công ty điện tử điện lạnh bách khoa , dịch vụ sửa chữa đồ điện nhật nội địa 100 vol chuyên nghiệp​
    Máy Giặt Nội Địa Nhật Thường Hỏng Những Gì ? hôm nay công ty bách khoa xin giải đáp thắc mắc cho quý khach​
    Máy giặt nội địa thường bị gặp một số lỗi sau như - máy giặt nội địa không vào nước, máy giặt nhật nội địa báo lỗi trên bảng điều khiển, máy giặt nội địa nhật cắm nhầm điện 220 vol , ​
    Tủ lạnh nhật nhà tôi bị kém lạnh, không lạnh thì bị hỏng gì và sửa ra sao, chi phí như thế nào​
    Tủ lạnh nhật cấu tạo rất phức tạp thường thì hệ thống lạnh nó có 2 dàn lạnh độc lập, bộ phận điều khiển bằng mạch điện tử vi sử lý khá phức tạp . Dề sửa chữa tủ lạnh nhật được 1 cách nhanh và chính sác nhất thì khi quý khách có nhu cầu sửa tủ lạnh nhật thì thợ kỹ thuật sẽ tới kiểm tra, lên phương án sửa chữa, báo giá , thời gian bảo hành - quý khách đồng ý với phương án sửa chữa thì thợ kỹ thuật tiến hành làm ngay cho quý khách tại nhà , được việc luôn ​
    Nồi cơm điện nhật nội địa 100 vol tự nhiên không vào nguồn là bị sao ? Nồi cơm điện so với các thiết bị , máy móc khác của nhật thì nồi cơm điện khá bền nhưng nó có 1 cái bất cập là nó hay phải rút phích điện ra , nên khi cắm vào dễ bị cắm nhầm ​
    Công ty bách khoa nhận sửa chữa tất cả các loại đồ điện nhật nội địa và hướng dẫn sử dụng - quý khách có nhu cầu xin liên hệ ​
    ĐT : 0986.611.024 -Web : suadientudienlanh.net​
    Cảm Ơn Sự Hợp Tác Của Các Bác​

Chia sẻ trang này